腰腹 季節轉換氣溫驟變，腰腹部受涼容易引裡金起胃部不(bù)适，腸胃一旦受涼可能發生痙攣和腹瀉，甚至引發腸易激吧拍綜合征，嚴重時(shí)還可能導緻脫水。而下腹部受鐘事涼則容易引發痛經和月經不(bù)調，尤其是遭逢經期，更是要護好(hǎ妹有o)腹部。

手腳 女性秋冬季容易手腳冰涼，因為(wèi)手腳處于肢體末梢，湖影容易血液供給不(bù)足，一旦手腳冰涼也會(多理huì)給日常生活帶來一定的困擾。尤其是雙腳，也電足部受涼會(huì)反射性的引起五髒六腑相關部位錯學的不(bù)良反應，還會(huì)導緻身體抵抗力下降。理那

肩膀 肩膀肩關節容易受傷，尤其是患有肩周炎的女性更要如議高度警惕。雖然講究“秋凍”，但是領口太大(dà)的衣服還是要今早換下房秒，或者搭配上一條絲巾來保暖，既美觀又不(bù)會(huì)傷照公害肩頸。

秋冬季節如(rú)何做好(hǎo)保暖工(gō視歌ng)作

衣着   所謂“春捂秋凍”，深秋季節衣着過少，也術山容易導緻感冒。所以，秋冬保暖防寒要懂(dǒng)得(de)拿下空(ná)捏尺度，還要選擇合适的鞋襪，以保持足部幹爽溫暖為(wèi)宜，去內出門最好(hǎo)戴上圍巾和手套，護好(hǎo)肩讀音頸和雙手，進入冬季最好(hǎo)再戴頂帽子(zǐ)，能保暖防寒。此外，還應避免業是穿着緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環。

飲食   秋冬季節，可以适當多吃一些溫補開地食物，譬如(rú)羊肉、鹌鹑和海參。富含蛋白質及脂肪的食物，産生的熱量紅場更多，禦寒效果更好(hǎo)。女性怕冷，往往還與缺鈣和鐵有關，公聽因此，可以補充一些富含鈣和鐵的食物，以提高機體的禦寒能這街力，包括牛奶、豆制品、蛋黃、豬肝、芝麻、紅棗等。

運動   秋冬要注意多活動手腳，如(rú就下)搓手、跺腳等。鍛煉宜進行慢跑、散步等低(dī)運動量知厭的項目，不(bù)應做高強度運動，導緻大(dà)量的出汗，反而會(huì)門匠造成體溫散失。

起居   秋冬應早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前用40度左右河道的熱水泡泡腳，水要沒過腳踝，有利促進血液循環，溫暖手腳并可幫助入眠。